气温↘↘↘降雨↗↗↗，四川未来几天天气是这样→
昨晚下了一夜的雨
今早上班明显感觉到凉飕飕
四川今晚降雨会再度增强
四川今晚降雨再度增强
今天（9月22日）白天，四川盆地大部阴天间多云有阵雨。今天夜间到后天，四川降雨增强，盆地东北部和南部有中雨到大雨，局部暴雨；川西高原和攀西地区局部有中雨到大雨，需注意防范滑坡、泥石流等次生灾害。
今天夜间起，四川降雨将再度增强。盆地大部阴天间多云有阵雨或小雨，其中达州、广安、泸州、宜宾4市有中雨，局部大雨到暴雨；川西高原和攀西地区阴天间多云有分散阵雨或雷雨。
明天，四川盆地各市阴天有阵雨或小雨，其中达州、广安、泸州3市有中雨，局部大雨；川西高原和攀西地区阴天间多云有阵雨或雷雨，局部中雨。
后天，四川盆地各市阴天间多云有分散小雨或阵雨，其中达州、广安、巴中、南充、泸州、宜宾6市有中雨，局部大雨到暴雨；川西高原和攀西地区阴天间多云有阵雨或雷雨，局部中到大雨。
预计未来10天，四川东部、重庆、陕西南部、湖北西部等地降雨量将明显高于常年，雨日普遍可达8天以上。持续降雨容易诱发次生灾害，四川东北部、重庆、陕西东南部、湖北西南部、贵州东北部、西藏东南部等地的地质灾害气象风险较高，公众需注意防雨防灾。
全国加被子地图出炉
临近秋分，暑气渐退，终于熬过了日蒸夜煮的夏天。你家盖上被子了吗？是薄薄的春秋被，还是暖暖的大棉被？全国加被子地图出炉，看哪里需要翻出尘封一夏的被子。
北方大部夜凉需盖被
江南华南被子压箱底
从全国加被子地图可以看出，9月21日至23日，我国北方大部夜间已经凉意明显，需要加被；长江流域一带受冷空气影响，在加和不加被子之间切换；而江南、华南被子依然压箱底。
今天夜间，青藏高原大部、新疆北部和沿天山地区、内蒙古东北部、黑龙江北部和东南部寒意浓浓，部分地区已经是冬季，像黑龙江的漠河，上周已经开始供暖。这些地方，夜晚需要厚被子护体。
从西北一直到东北的大部地区以及河南、京津冀北部、山东南部和东部、安徽和江苏北部、川西高原、西藏东部等地夜凉如水，多地已经入秋，棉被可以出场。
京津冀的中部和南部、山东西部、陕西南部、湖北、湖南北部、安徽和江苏大部、浙江北部、四川、重庆、贵州、云南大部等地，最低气温在15℃至20℃。像南京、杭州、长沙气温仅有19℃，或创立秋来新低。夏天的小凉毯已经不足以抵御夜里的凉意，是时候找出春秋专用的薄被子了。
浙江和湖南南部、江西大部以及广东、福建、广西、海南、台湾大部、云南西南部等地离秋天还有些距离，虽然已经度过最难熬的盛夏，但暑热犹存。尤其在华南，夜间依然闷热，怕热的小伙伴还需要开空调降温。这些地方，夜里盖一个小凉毯，护住肚子即可。
明天夜间，冷空气影响减弱，山东南部和东部、河南南部、安徽和江苏北部等地可以从棉被盖回到薄被，也可以薄厚被子都备好，随时切换。
后天夜间，江西北部、湖北东南部、湖南中北部等地最低气温重新回到20℃之上，像长沙、武汉、合肥、南京等城市秋凉体验时段结束，薄被可以暂时下岗休息。
轻柔雨天和凉爽天更易助眠
什么样的天气最有助于获得高质量的睡眠呢？首先，温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明，周围环境中凉爽的空气可以使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说，理想的睡眠室温在16℃至21℃，但具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。
炎热潮湿的天气会让人难以入睡，睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。因此，晚上除了开空调、电扇外，开窗通风也有助于赶走湿热，带来好睡眠。
轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静，有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠，恶劣天气来临时最好关闭门窗，拉上窗帘，营造一个相对安静的环境。
温馨提示，目前我国北方大部秋意渐浓，夜间寒凉明显，需及时拿出薄被或更换棉被，谨防感冒。江南、华南一带依然夏夜炎炎，但此时不宜过分贪凉，夜间睡觉，夏凉被搭上肚子等易受风部位，避免着凉。
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